Tips Sehat Menggunakan Laptop/Komputer
Sebagai pekerja atau mahasiswa yang sering dikejar deadline tugas, seringkali kita mengerjakan tugas di mana saja dan di waktu tak menentu. Sayangnya, karena kebiasaan atau diburu waktu, kita sering abai pada kesehatan tulang belakang ketika menggunakan laptop/komputer.
Padahal, ketika mengabaikannya kita sedang membiarkan tubuh kita lama kelamaan menjadi bungkuk, pandangan mata terganggu, dan membuat peredaran darah menjadi tidak lancar. Agar itu tidak terjadi, berikut tips sehat ketika berhadapan dengan laptop atau komputer.
Di sofa
Jika Anda duduk di sebuah sofa dengan laptop di pangkuan Anda, pastikan letak kaki tidak bersilangan agar aliran darah Anda lancar. Posisi kaki kanan dan kiri haru sejajar dan tegak lurus. Pastikan juga Anda tidak membungkuk ketika mengetik. Simpanlah bantal sofa di belakang punggung agar posisi duduk Anda lebih nyaman dan tegak. Jika posisi laptop dan mata Anda belum lurus, simpan penyangga tambahan di bawah laptop agar lurus dengan pandangan mata.
Di meja kerja
Jika Anda memilih menyimpan laptop di meja, pilihlah kursi yang mempunyai sandaran yang datar dan tinggi sehingga dapat menahan punggung Anda agar tetap tegak. Seperti halnya kasus pertama, posisi kaki harus sejajar dan lurus, begitu pun posisi tangan dan badan agar tegak lurus 90°. Gunakan penyangga yang lebih tinggi di bawah laptop agar mata Anda lurus dengan layar. Karena posisi badan dan tangan Anda harus lurus 90°, gunakan keyboard tambahan untuk mngetik. Satu lagi, jika posisi Anda ketika mengetik di samping jendela dan siang hari, tutuplah tirai untuk mengurangi efek radiasi sinar matahari yang dapat menyebabkan penglihatan Anda terganggu.
Bagi anak-anak
Karena zaman semakin modern, adik-adik kecil kita kadang sudah pandai mengoperasikan laptop atau komputer. Oleh karena itu, penggunaan dan posisi duduknya pun harus diperhatikan. Gunakan bantalan kursi agar posisi badan adik kecil kita sejajar dengan komputer atau laptop. Pastikan mereka duduk dengan tegak. Simpan kotak kayu atau benda berbentuk kotak untuk menyangga kaki mereka sehingga kakinya dapat menjejak kotak dan tidak menggantung.
Durasi yang baik
Agar kesehatan mata tetap terjaga dan tidak ketergantungan terhadap komputer atau laptop, sebaiknya gunakan komputer hanya 30 menit sekali. Berikan jeda hingga 30 menit untuk menggerakkan badan agar peredaran darah tetap lancar. Ajak adik kecil kita untuk bersepeda atau bermain bersama dengan teman-temannya. Hal ini tak hanya berlaku mereka, namun orang dewasa seperti kita. Kita bisa melakukan peregangan ringan atau menyapa teman di sebelah Anda.
Nah, bagi Anda yang sedang dikejar deadline tugas akhir maupun tugas kantor yang menggunung atau bahkan sudah terlanjur keranjingan games dan social media bisa mencoba berbagai tips di atas. Jangan biarkan tugas, social media hingga games mengambil alih sebagian hari-hari Anda hingga mengabaikan kesehatan dan kehidupan sosial Anda di dunia nyata. Selamat mencoba![]
Sumber ilustrasi: Youtube/Stephen Watkins
